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NEWS e ARTICOLI

Forza e Ipertrofia: i dieci errori da NON commettere

  Spesso, non vince chi fa meglio. Vince chi sbaglia meno. A cura di Amerigo Brunetti.   Tommaso Caccialupi, foto per gentile concessione dell’atleta Se molti si focalizzano sul dire...
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Un programma per la Panca Piana. Un programma per lo Squat

A cura di Ado Gruzza.   Questo programma per Squat e Panca piana deriva da una ri-analisii del semplice, ma intelligente programma per il miglioramento della forza nelle gambe del russo Sergey...
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Off-season: le alte ripetizioni lontano dalle gare

A cura di Antonio Contenta.     Tutti sanno più o meno cosa fare per prepararsi ad una gara.  Pochi sanno cosa fare lontano dalle gare.            ...
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IL RIMBALZO NELLO SQUAT: TRA MITI E REALTA’

A cura di Gianluca Pisano.   “Rimbalzare in affondo durante l’esecuzione di uno squat è sicuramente un modo per compiere meno fatica, uscire dalla buca più velocemente e di...
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GLI ARTICOLI PASSATI

IL RIMBALZO NELLO SQUAT: TRA MITI E REALTA’

A cura di Gianluca Pisano.   “Rimbalzare in affondo durante l’esecuzione di uno squat è sicuramente un modo per compiere meno fatica, uscire dalla buca più velocemente e di conseguenza sollevare più kg o compiere più ripetizioni.”   Questa... leggi tutto

Programmazione: Stacco da Terra per brevilinei

A cura di Amerigo Brunetti.     Braccia corte, tibia corta, busto lungo. Lo stacco è un vero disastro. Sarebbe bello nascondersi in eterno dietro un “non è la mia alzata”, “non ho le leve giuste per lo stacco”. E invece no. Dopo questo articolo dovrete... leggi tutto

BARBELL ACADEMY

A cura di Antonio Contenta.   Questa volta non so da dove iniziare a scrivere. Fare calcoli, prefazioni e premesse mi sembra inutile: risulterebbero non sentite, e quindi vuote. Scriverò di getto, come di getto ho iniziato a fare tante cose in vita mia, devo... leggi tutto

Scarpe da Powerlifting: la guida

La scelta di una scarpa che sia confortevole, stabile e non comprimibile è fondamentale per consentire all’atleta la migliore prestazione sportiva in qualsiasi espressione di forza. Da Squat–Panca–Stacco a Clean&Jerk e Snatch. Da Powerlifting... leggi tutto

Allenarsi senza conoscere il massimale

A cura di Ado Gruzza.     Ecco i passi fondamentali da seguire. La variegata massa di gente che si sta avvicinando all’allenamento della Forza non sempre ha davvero interesse a testare adesso, subito, ora il massimale. Il carico massimale è un valore... leggi tutto

Il Metodo Distribuito: IL LIBRO

Il Metodo Distribuito - Ado Gruzza

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