CALENDARIO DEI PROSSIMI SEMINARI, CORSI ED EVENTI DI AIF

AIF organizza corsi e seminari su powerlifting, preparazione atletica e natural bodybuilding, forma istruttori e trainer con la certificazione ufficiale FIPL.

july

01jul09:3018:00L’allenamento della forza nel CrosstrainingGENOVA

Event Details

L’allenamento della forza nel Crosstraining

Parte teorica:

1L’importanza dell’allenamento della forza anche quando non sono previste vere e proprie prove di forza massimale in gara.

2 Quali esercizi scegliere: spesso l’esercizio in assoluto migliore non si rivela tale in determinati contesti. Ad esempio se il livello di accesso è troppo alto rispetto alle capacità del soggetto in quel determinato momento. Non si impara a correre senza saper camminare. Scegliere correttamente gli esercizi da utilizzare per migliorare forza è sicuramente una delle chiavi per ottenere il risultato voluto.

3 Come eseguire gli esercizi e come strutturare gli allenamenti. Capire quando l’aumento di kg sollevati o delle ripetizioni svolte ad un dato carico corrisponde ad un aumento di tensione generata e quindi di forza spendibile. La “scienza” ci dice che la forza va allenata in un range basso di ripetizioni e alto di % di carico. Vedremo perché spesso non è cosi.

4 Programmazione: coadiuvare diversi mesocicli di forza, ciascuno con fine diverso, in una programmazione completa volta alla prestazione su gara di tipo crosstrainig.

Parte pratica:

Dimostrazione allenamento della forza e coaching pratico ai partecipanti.

Time

(Sunday) 09:30 - 18:00

Location

Box Raider Crossfit

via Calata Mandracio 13

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Ticket Section Title

È possibile acquistare il biglietto con PayPal, carta di credito o bonifico. Il tuo ticket ti arriverà all’indirizzo email che ci indicherai in fase di acquisto non appena avremo verificato le informazioni di pagamento. Se dopo un paio di giorni non hai ricevuto l’email, ti invitiamo a controllare tra la spam o contattarci.

I Diplomati al Corso Istruttori FIPL hanno diritto ad uno sconto di 15€ e possono scegliere questa opzione al momento dell'acquisto. Una prova documentale sarà richiesta il giorno del corso e la mancata presentazione di quest'ultima potrebbe generare la richiesta di saldo dei 15€ di sconto.

Price 75.00 € – 90.00 €

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october

07oct09:3018:00Master in ProgrammazionePARMA

Event Details

Master in Programmazione e Pianificazione dell’Allenamento della Forza

Programmare? Pianificare? Capire cosa fare e perchè per ottenere il massimo?

Da sempre sono un mistero nel mondo della Forza. Poca razionalità e tanti miti e leggende.

Cercheremo di proporvi più di un modello di PROGRAMMAZIONE AVANZATA facilmente applicabili alla VOSTRA sensibilità, alle vostre necessità, al vostro livello e alle vostre competenze.

Discuteremo delle più moderne tendenze a livello mondiale nel Powerlifting, Pesistica e Strength Training.

Vi forniremo una base razionale per CAPIRE e poter costruire in maniera autonoma programmi di allenamento sempre più efficaci confrontandovi con le esperienze e gli studi degli Istruttori AIF

PROGRAMMA

• Programmare l’allenamento in base alla reazione al carico esterno.

Dove ho lo sticking point? Dove sono più reattivo? Che zone dell’alzata tendo istintivamente ad evitare? In base alla reazione al carico devo fare capire: che carichi utilizzare? Che esercizi scegliere? Quante ripetizioni fare?

• Allenamento e numero di ripetizioni. Quante ripetizioni fare?

Con che carico farle? Quante se cerchiamo forza? Quante se cerchiamo ipertrofia?

• Esperimento Dvorkin 2017. Risultati, analisi, possibili applicazioni.

Allenamento dinamico con carichi massimali? Stimolo del sistema nervoso, stimolo dell’ipertrofia funzionale? Ruolo della traiettoria nello stimolo neuromuscolare.

• Esperimento Peaking Time.

Certezze e dubbi. Analisi complessiva delle programmazioni e possibile sviluppo. Allenarsi con alzate singole submassimali. Pregi e difetti. Per chi si e per chi no.

• Esperimento Piramidale 2.0

Ovvero come applicare nuove idee di sovraccarico alle migliori intuizioni della scuola sovietica.

Valido come rinnovo Certificazione Istruttore.