ALLENARE L’ INTENSITÀ PERCEPITA

ALLENARE L’ INTENSITÀ PERCEPITA

A cura di Aaron Marco Ongari.   Massimale. Il carico ti schiaccia. Il corpo reagisce e si attivano automatismi motori, si annebbia la concentrazione e si è accecati dai feed-back che ne derivano.             PAURA E SENSAZIONI: COSA...
Programmazione: Stacco da Terra per brevilinei

Programmazione: Stacco da Terra per brevilinei

A cura di Amerigo Brunetti.     Braccia corte, tibia corta, busto lungo. Lo stacco è un vero disastro. Sarebbe bello nascondersi in eterno dietro un “non è la mia alzata”, “non ho le leve giuste per lo stacco”. E invece no. Dopo questo articolo dovrete...
Distribuire le sedute di allenamento

Distribuire le sedute di allenamento

A cura di Gianluca Pisano.     Partiamo da una semplificazione estrema: più un atleta è bravo e di alto livello, più conviene minimizzare il volume per sessione e aumentare la frequenza (quindi distribuire maggiormente). Minore sono livello ed l’esperienza,...
Il carico ottimale nel powerlifting

Il carico ottimale nel powerlifting

L’allenamento del powerlifting protratto nel tempo. Periodizzazione dei sovraccarichi.     Siamo alle porte del Corso Istruttori Milano 2016, guardando nell’archivio AIF ritroviamo la dispensa fornita agli iscritti nell’anno 2011. Cinque anni...