Allenare la forza sviluppando abilità complesse

Allenare la forza sviluppando abilità complesse

A cura di Nicola Marini.     Il compito di un powerlifter è all’apparenza semplice: esprimere forza su una linea. Linea che dovrebbe teoricamente rimanere tale per tutta la lunghezza della fase concentrica. A differenza di un pesista ad esempio, un...
Strength Training Program Analysis

Strength Training Program Analysis

A cura di Ado Gruzza. Come, partendo da una banale sviluppo lineare, costruiamo un programma complesso e super efficace.   Ho un’idea tutta mia su cosa sia la trasgressione. La trasgressione è una capacità di vedere la realtà e in qualche modo superarla. Le...
Ali Jawad e la panca paralimpica

Ali Jawad e la panca paralimpica

A cura di Gianluca Pisano.   Domenica 6 ottobre 2016 ho avuto il piacere di conoscere Ali Jawad, ospite alla giornata advanced del Corso Istruttori FIPL. Ali è un powerlifter inglese paralimpico, nato senza le gambe in Libano nel 1989 e trasferitosi dopo soli 6...
Guida base per PT e laureati in Scienze Motorie

Guida base per PT e laureati in Scienze Motorie

A cura di Yari Decima.   Foto di Luca Mallardo   Se dovessi occuparmi della gestione del personale nelle palestre dove collaboro, libero da ogni imposizione commerciale, probabilmente NON opterei per i laureati in Scienze Motorie. E forse non mi affiderei...
IPERTROFIA E N° DI RIPETIZIONI

IPERTROFIA E N° DI RIPETIZIONI

A cura di Ado Gruzza.       Da 8 a 12 per l’ Ipertrofia, da 1 a 3 per la Forza. Rassicurante pensare come un sistema così complesso, il corpo umano, assecondi una legge così semplice. Ma è rassicurante, non veritiero.     In foto:...
ALLENARE L’ INTENSITÀ PERCEPITA

ALLENARE L’ INTENSITÀ PERCEPITA

A cura di Aaron Marco Ongari.   Massimale. Il carico ti schiaccia. Il corpo reagisce e si attivano automatismi motori, si annebbia la concentrazione e si è accecati dai feed-back che ne derivano.             PAURA E SENSAZIONI: COSA...