© 2014: texture by Luca Anzalone Photography – grafica by Valerio Treviso
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ALLENARE LA FORZA – Le più moderne conoscenze scientifiche applicate agli sport individuali e di squadra.
RELATORI: Ado Gruzza – Gianluca Pisano – Alessandro Bonanomi
con il PATROCINIO di:
- Comune di Rapallo
- Città di Camogli
- Pro Recco Pallanuoto S.S.D.
- Rari Nantes Camogli Pallanuoto
- A.S.D. Chiavari Nuoto Pallanuoto
- Pro Recco Rugby
- C.S. Marassi Judo A.S.D.
- AGP – Associazione Giocatori di Pallanuoto
QUANDO: Domenica 14 Settembre 2014 – Orario: 10:00/13:00 – 14:00/17:00
DOVE: Palestra “Casa della Gioventù e delle Opere Sociali”, Via Lamarmora, 20 – Rapallo (GE)
COME ARRIVARE – Google Maps: clicca qui
La palestra della “Casa della Gioventù e delle Opere Sociali” si trova nel centro di Rapallo, a poche decine di metri dalla stazione ferroviaria.
In automobile: Autostrada A12 – Uscita di Rapallo: procedere sempre dritto fino al centro di Rapallo. Per parcheggiare sono disponibili pochi posti gratuiti (nell’area urbana limitrofa) e posteggi a pagamento: nell’area ferroviaria (anche coperto, immediatamente di fronte all’impianto) e in Piazza delle Nazioni (a poche decine di metri).
In treno: Via Lamarmora è sita alla destra del Piazzale della Stazione ferroviaria di Rapallo. La palestra si trova a pochi metri dall’inizio della via.
EVENTO Facebook: clicca “Partecipa” ed “Inviata amici“, clicca QUI
PROGRAMMA DEL SEMINARIO
09:00/10:00 – Registrazione Partecipanti.
10:00/11:00 – ADO GRUZZA: presentazione del seminario. La forza: che cos’è? Le Powerlifts: Squat, Panca, Stacco da terra. Dimostrazione pratica degli atleti FIPL Riccardo Rollo e Simone Carniel.
11:00/12:00 – ALESSANDRO BONANOMI: la Preparazione Atletica. La programmazione annuale: dall’adattamento anatomico alla fase transitoria. La pianificazione dell’allenamento della forza. La forza come base per lo sviluppo delle altre capacità motorie condizionali
12:00/13:00 – GIANLUCA PISANO: l’allenamento della forza. La tecnica: base dello sviluppo della vera forza spendibile in altri movimenti. Come organizzare una settimana di allenamenti in palestra. Gli esercizi complementari per l’allenamento della forza.
13:00/14:00 – Pausa pranzo.
14:00/17:00 – ADO GRUZZA: dimostrazione pratica. Confronto tra atleti di diverso livello alla pratica nello Squat: analisi sul campo della variazione della prestazione.
COSTO
—> € 90,00 – pagamento a mezzo Bonifico Bancario anticipato alle seguenti coordinate:
CASSA PADANA BCC – Filiale Taneto Di Gattatico
cc intestato a A.S.D. ACCADEMIA ITALIANA DELLA FORZA
IBAN: IT35 B083 4066 3400 0000 0096 860
—> € 110,00 – pagamento in contanti sul posto
PROMOZIONE ISTRUTTORI FIPL
La promozione è riservata agli Istruttori FIPL certificati nel 2013 e 2014 di OGNI LIVELLO ed è valida SOLO PER PAGAMENTI CON BONIFICO BANCARIO anticipato:
–> quota pro-capite: € 75,00, anziché € 90,00 – risparmi il 15%
–> promo “PORTA UN AMICO” – Porta un amico CHE NON SIA ISTRUTTORE FIPL e versa le due quote in soluzione UNICA a mezzo BONIFICO BANCARIO: pagate SOLO € 130,00 in totale, quindi € 65,00 ciascuno e risparmiate più del 25% a testa.
Termine per le iscrizioni via BONIFICO: mercoledì 10 settembre
Dopo aver effettuato il versamento inviare via mail:
- copia Pdf o Jpg della ricevuta in possesso
- dati anagrafici dell’iscritto – Nome e Cognome, Comune di residenza, indirizzo E-mail
al seguente indirizzo: iscrizioni@accademiaitalianaforza.it
Oggetto: “Iscrizione al seminario ALLENARE LA FORZA”.