La maggior parte delle donne che entrano in palestra vuole “tonificare”, ma cosa significa?

Tonificazione richiama il tono muscolarre. Il tono è dato dall’attività dai fusi che sono costantemente in funzione e fanno permanere nel muscolo in uno stato di leggera contrazione. Un muscolo mediamente è sempre allungato tant’è che se lo tagli si accorcia (strappo muscolare).

Tonificare non vuol dire niente, aumentare la propria massa magra a discapito dell’acqua extracellulare e della massa grassa invece vuol dire sembrare più giovani, in salute e in forma.

Ma la risposta a “Perché una donna dovrebbe allenarsi con i pesi?” non finisce qui, i vantaggi di questo tipo di allenamento possono essere facilmente elencati:

– aumento della robustezza ossea e riduzione del rischio di osteoporosi
– rafforzamento dei tessuti connettivi (tendini, cartillagini)
– maggiore forza e capacità di coordinare i vari gruppi muscolari
– aumento della massa magra e dunque del metabolismo basale
– riduzione della massa grassa non funzionale
– miglioramento dell’autostima
– miglioramento della postura
– miglioramento della circolazione nelle gambe, con più probabilità di dimagrimento nella parte bassa del corpo