Master annuale in Programmazione dell’allenamento.

70.00 90.00 

Svuota
COD: N/A

Descrizione

Luogo: PALA FIPL Via Mamoli, CENTRO SPORTIVO DI SAN ZENONE AL LAMBRO (MI),
 Data: 13 ottobre 2019

Pianificare e programmare Forza e Ipertrofia.

Questo seminario è da qualche anno un classico della formazione sull’allenamento.

Nell’allenamento di Forza Ipertrofia serve CREARE UNA PROGRESSIONE nel tempo, avere uno sviluppo, costruire un percorso.

La progressione dei carichi non deve essere, però, una pistola alla tempia che ti forza ad aumentare carichi o ripetizioni di allenamento in allenamento senza nessuna logica. La progressione dei carichi deve essere intelligente meccanismo per cui accompagniamo il nostro corpo ad uno stabile e cronicizzato miglioramento! Oggi come mai prima conosciamo i meccanismi strutturali della programmazione.

Esistono, infatti, dei contenitori concettuali che ci permettono di avere una direzione. Cosa fare, quando farlo. Apprenderli ci permetterà di avere il controllo del nostro allenamento ed inserire in questi ‘contenitori concettuali’ le nostre conoscenze e le nostre necessità personali e specifiche.

Programma.

9.00 – 10.00:

  • Registrazione dei partecipanti

 

10.00 – 13.00:

  • Relazione Forza e Ipertrofia. Perchè il MONDO ha cambiato idea?
  • Programmazione e le sue FASI. Tecniche e obiettivi.
  • Quale Volume?
  • Quale Intensità?
  • Quale Frequenza?
  • Esistono dei parametri certi? Che dati abbiamo? Che dati ho raccolto dall’esperienza di quasi vent’anni di allenamento?
  • Programmare in base alla reazione al carico. ERGO programmare secondo la reale necessità del nostro corpo.
  • Specificità nel Bodybuilding.
  • Specificità nel Natural Training.

 

13.00 – 14.00 circa:

  • Pausa Pranzo

 

A seguire:

  • Metodi di progressione dei carichi.
  • Programmazioni Cicliche.
  • Programmazioni Acicliche.
  • Programmazioni Miste.
  • Per chi sono l’ideale, in che contesto? Quale la progressione ideale per l’ipertrofia?
  • Fase di Forza?
  • Fase di Massa?
  • Metodi di OFF Season nell’Europa dell’est.
  • Metodo PAP.
  • Lavoro Isokinetic with Maximal Weight, dove metterlo nella programmazione annuale?
  • Piramidale: pro e contro.

 

DOCENTE:
Ado Gruzza.
Presidente Accademia Italiana della Forza.
Vicepresidente Federazione Italiana Powerlifting.
Vicepresidente WNBF Italia.
Selezionatore Nazionale Italiana Powerlifing.

N.B. Iscrivetevi velocemente perché i posti non sono illimitati. Valido come rinnovo della Certificazione FIPL


È possibile acquistare il biglietto con PayPal, carta di credito o bonifico. Il tuo ticket ti arriverà all’indirizzo email che ci indicherai in fase di acquisto non appena avremo verificato le informazioni di pagamento. Se dopo un paio di giorni non hai ricevuto l’email, ti invitiamo a controllare tra la spam o contattarci.

I Diplomati FIPL in corso hanno diritto ad uno sconto di 20€ e possono scegliere questa opzione al momento dell’acquisto. Una prova documentale sarà richiesta il giorno del corso e la mancata presentazione di quest’ultima potrebbe generare la richiesta di saldo dello sconto ricevuto. Non è previsto il rimborso del biglietto in caso di rinuncia da parte dell’iscritto.

 

I partecipanti a questo seminario avranno uno sconto di 50€ se si iscriveranno alla Certificazione 2020 a Milano.

Informazioni aggiuntive

Tipo Biglietto

Prezzo Intero, Diplomato FIPL

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