A cura di Ado Gruzza.
Questa lezione l’ho presentata già almeno due volte, forse tre, alla Statale di Milano, nel regno del professor Alberti, dove per lo più sono sempre andato a braccio.
Quest’anno ho avuto il piacere di essere invitato dall’Università di Parma, durante un corso di Fisiologia del professor Gentilucci, e visto che nessuno è profeta in patria ho deciso per la prima volta di prepararmi un PPT decente o quasi decente. Almeno da avere un traccia. Traccia che voglio lasciarvi, visto che mi è stata più volte richiesta al Corso di Roma.
Il Power Point è essenziale e didascalico, però credo possa interessare.
Pianificazione dell’allenamento della Forza
Grazie per le diapositive. Sicuramente il Prof. Alberti non si ricorderà di me come allievo ISEF, ma abbiamo anche condiviso l’automobile del Grande Prof. Gilles Cometti a Dijon che ci ha gentilmente accompagnato dalla stazione all’albergo nel lontano 1999.
Memorabile fu l’intervento/lezione di Alberti sugli aspetti coodinativi della corsa davanti a centinaia di preparatori atletici di mezzo mondo.
Grazie a tutti e due e a presto.
Pier Angelo Anfossi
Ado sono tornato ad allenarmi da 2 mesi cambiando approccio, per ora ho eseguito LUN squat panca trazioni orizzontali, MER stacco lento, VEN COME LUN in 10 8 6 carico fisso e aumento di 2,5 kg a settimana,con carichi modesti intorno ai 40-45 kg, ora vorrei iniziare la scheda max7550 e seguenti e ho alcuni dubbi:
1 Posso iniziarla ora o devo continuare così per adesso cercando di aumentare i carichi in squat-panca-stacco?
2 Vorrei iniziare le trazioni alla sbarra con le negative vanno bene 4 serie da 6 al lun e ven?
3 Avendo una lieve scoliosi sinistro convessa tratto dorso-lombare ho notato che il dorsale sinistro tende a non essere stimolato il destro infatti si ingrossa facilmente, c’è una soluzione? (Eseguo comunque la posturale nei giorni in cui non mi alleno) Spero tu mi risponda perché non so a chi altro chiedere queste cose grazie