Pianificazione del macrociclo: come organizzare il mio allenamento nei mesi.
Pianificazione nel microciclo: come organizzare il mio allenamento nella settimana.
Metodologia: quali combinazioni di carichi, serie e ripetizioni, si sono dimostrati più efficienti nell’allenamento dell’atleta: principiante maturo; principiante non giovane; intermedio con bassi livelli di forza ma buona efficienza; intermedio con discreti livelli di forza ma scarca efficienza; atleta avanzato giovane; atleta avanzato più maturo.
Come la metodologia si scontra con le necessità tecniche. Quanto la tecnica è dominante nel raggiungimento dei risultati?
Passaggio da una tecnica accademica ad una personalizzata. Quanto deve essere lungo questo processo? Perché non va mai bypassato?
Come riconoscere una tecnica efficiente? Pratica di Squat, Panca piana e Stacco da terra. Cosa osservare? Come impostare una didattica tecnica di base?
ORARI DEL SEMINARIO:
ore 9:00 accredito partecipanti
ore 9:30 inizio del seminario 1° parte
ore 13:00 pausa pranzo
ore 14:00 inizio del seminario 2° parte
ore 18:30 fine del seminario
gli orari possono subire variazioni che verranno comunicate per tempo
COSTI E MODALITA’ DI PAGAMENTO PAGAMENTI EFFETTUATI VIA BONIFICO ENTRO IL 15/11/2014
• tesserati Menhir 2013/2014 80 €
• tesserati FIPE 2013/2014 100 €
• non tesserati 110 €
p.s. E’ possibile effettuare l’iscrizione alla fipe per accedere alle quote agevolate
PAGAMENTI EFFETTUATI IN CONTANTI IL GIORNO DEL SEMINARIO
• tesserati Menhir 2013/2014 100 €
• tesserati FIPE 2013/2014 120 €
• non tesserati 130 €
DATI PER BONIFICO:
codice IBAN: IT 36 B 01015 17304 000070194656
intestato a: PESISTICA MENHIR NUORO A.S.D. causale: PAGAMENTO SEMINARIO GRUZZA
info e prenotazioni: pesistica.menhir@gmail.com
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