Metodologia applicata

Metodologia applicata

Quando vi trovate di fronte alla strutturazione di un programma di allenamento dovete pensare sempre a due fattori fondamentali: A) quando e quanto buffer usare? B) questo allenamento mi permetterà di pensare a come faccio le ripetizioni? Tralasciando il fatto che sul...
Kettlebell e aerobica

Kettlebell e aerobica

Tutto dipende dallo scopo, mettiamoci, per capirci, un po’ di fisilogia dentro. Il kettlebell per l’allenamento aerobico non è ottimale anche se lo si utilizza per 20′ ininterrotti. Le persone confondono i battiti alti, il fiatone, con il VO2max: un...
1150kg per Malanichev

1150kg per Malanichev

Andrey Malanichev si aggiudica la vittoria alla Super Cup of Titans 2012 tenutasi ieri in Russia con un totale di 1150kg. La Super Cup of Titans è una manifestazione ideata da Sergey Nikeshin nel 2005 per promuovere il powerlifting e si tiene ogni anno a San...
Quanto devo recuperare?

Quanto devo recuperare?

Una ricerca di J. P. Ahtiainen mostra come non vi sia stata alcuna differenza di risultati tra un gruppo allenato con 5 serie di squat con 2 minuti di recupero e un altro con le stesse serie peró con 5 minuti di recupero. Il recupero, quindi, non influenzava...