Programmazione: Stacco da Terra per brevilinei

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A cura di Amerigo Brunetti.     Braccia corte, tibia corta, busto lungo. Lo stacco è un vero disastro. Sarebbe bello nascondersi in eterno dietro un “non è la mia alzata”, “non ho le leve giuste per lo stacco”. E invece no. Dopo questo articolo dovrete...
THIS IS DEADLIFT – PARTE 2

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A cura di Amerigo Brunetti.     Viviamo nell’era della frequenza. Allenare Squat-Panca-Stacco meno di due volte a settimana oggi è un’utopia. Sorge però la domanda: devo allenare frequentemente l’esercizio così com’è...
THIS IS DEADLIFT

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A cura di Amerigo Brunetti.   Leggi questo articolo a mente lucida, quando hai mezz’ora di tempo da dedicarti.     Quanto posso migliorare? In un’alzata apparentemente istintiva e brutale come Lo Stacco da Terra, quanto conta “la...
Forza e Ipertrofia – FASE UNO

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A cura di Amerigo Brunetti. FASE UNO – IL PERFEZIONAMENTO TECNICO   Come chiarito nel precedente articolo, il ruolo delle alzate fondamentali nello sviluppo ipertrofico risulta di centrale importanza se: si ricerca la corretta tecnica di esecuzione, maturando...