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NEWS e ARTICOLI

Fatica centrale e periferica: allenare intelligente

A cura di Aaron Marco Ongari.     Oggi non so perché ma sono stanco, posso spostare la sessione? Ho riposato tutto il weekend eppure mi sento affaticato, come mai? O ancora: nonostante le...
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Bodybuilding e Tecnica – i TRE punti chiave

A cura di Amerigo Brunetti.   Antimo Cembalo durante una dimostrazione nell'esecuzione del pulley   Si parla molto oggi, sempre più, di tecnica di esecuzione negli esercizi del...
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TAPER: Strength Training Program Analysis – Parte terza

A cura di Ado Gruzza.     Ricapitoliamo, molto velocemente, le prime due parti di questo articolo.
 Siamo partiti da una semplicissima idea di programma lineare, questo:  ...
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Allenare la forza sviluppando abilità complesse

A cura di Nicola Marini.     Il compito di un powerlifter è all'apparenza semplice: esprimere forza su una linea. Linea che dovrebbe teoricamente rimanere tale per tutta la lunghezza della...
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GLI ARTICOLI PASSATI

IPERTROFIA E N° DI RIPETIZIONI

A cura di Ado Gruzza.       Da 8 a 12 per l' Ipertrofia, da 1 a 3 per la Forza. Rassicurante pensare come un sistema così complesso, il corpo umano, assecondi una legge così semplice. Ma è rassicurante, non veritiero.     In foto:...

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ALLENARE L’ INTENSITÀ PERCEPITA

A cura di Aaron Marco Ongari.   Massimale. Il carico ti schiaccia. Il corpo reagisce e si attivano automatismi motori, si annebbia la concentrazione e si è accecati dai feed-back che ne derivano.             PAURA E SENSAZIONI: COSA...

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IL RIMBALZO NELLO SQUAT: TRA MITI E REALTA’

A cura di Gianluca Pisano.   "Rimbalzare in affondo durante l’esecuzione di uno squat è sicuramente un modo per compiere meno fatica, uscire dalla buca più velocemente e di conseguenza sollevare più kg o compiere più ripetizioni."   Questa affermazione è...

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Programmazione: Stacco da Terra per brevilinei

A cura di Amerigo Brunetti.     Braccia corte, tibia corta, busto lungo. Lo stacco è un vero disastro. Sarebbe bello nascondersi in eterno dietro un “non è la mia alzata”, “non ho le leve giuste per lo stacco”. E invece no. Dopo questo articolo dovrete...

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BARBELL ACADEMY

A cura di Antonio Contenta.   Questa volta non so da dove iniziare a scrivere. Fare calcoli, prefazioni e premesse mi sembra inutile: risulterebbero non sentite, e quindi vuote. Scriverò di getto, come di getto ho iniziato a fare tante cose in vita mia, devo...

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Scarpe da Powerlifting: la guida

La scelta di una scarpa che sia confortevole, stabile e non comprimibile è fondamentale per consentire all’atleta la migliore prestazione sportiva in qualsiasi espressione di forza. Da Squat-Panca-Stacco a Clean&Jerk e Snatch. Da Powerlifting a Weightlifting...

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Allenarsi senza conoscere il massimale

A cura di Ado Gruzza.     Ecco i passi fondamentali da seguire. La variegata massa di gente che si sta avvicinando all’allenamento della Forza non sempre ha davvero interesse a testare adesso, subito, ora il massimale. Il carico massimale è un valore...

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Il Metodo Distribuito: il LIBRO

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Partner Didattici

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AIF – Live Coaching in palestra

Un modo diverso di allenarsi con i pesi sotto la supervisione della commissione tecnica dell’AIF.

Il live coaching è pensato per chi vuole fare il salto di qualità, per chi vuole scoprire che c’è un modo diverso di allenarsi con i pesi.

Molto più divertente, molto più difficile, molto più performante.

Massimo 5 partecipanti.

Solo su prenotazione.

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