Tutto dipende dallo scopo, mettiamoci, per capirci, un po’ di fisilogia dentro.
Il kettlebell per l’allenamento aerobico non è ottimale anche se lo si utilizza per 20′ ininterrotti. Le persone confondono i battiti alti, il fiatone, con il VO2max: un allenamento aerobico che dio comandi prevede di spostare grosse masse corporee nel tempo senza grosse vasocostrizioni, coi kettlebell generalemente si sta su ritmi più elevati i mmol di lattato sono troppo alti per stimolare in modo ottimale la risposta mitocondriale.
Poi, per carità, un transfer c’è però non è un lavoro specifico è come fare 10 ripetizioni di panca per aumentare il massimale.
Altro punto a livello di risposta quello che conta è il lavoro, la fatica non c’entra una mazza. Per capirci: 100 snatch con 24kg sono sempre quel peso per quella distanza, indifferentemente da che tecnica usi. Per cui in fisiologia l’unica cosa che conta è il lavoro, la fatica che si percepisce conta zero.
Dunque l’allenamento aerobico ideale sarebbe quello… di Sisifo?
Cioè a parte la battuta mi riferivo alla frase “spostare grosse masse corporee nel tempo senza grosse vasocostrizioni”
Spostare grosse masse CORPOREE 😀 Credo che il miglior allenamento aerobico a tal scopo sia la corsa
Ah ecco mi ero focalizzato in effetti su “grandi masse”. Che nessuno però mi ciuli l’idea del Sisyphus Training ; )
i personaggi con vo2max piu alto sono corridori, ciclisti o sciatori di fondo che io sappia!