da kipo | Lug 2, 2012 | Alimentazione, Pocket articles |
Niente di più sconvolgente se non fissarsi su una solida sedia a tavola, iniziando a mangiare tutto ciò che è tradizione e sfizio mangiare e finire con il pensare quanto ingrasserete con questi pasti smodati? Che cosa può fare la differenza sull’introito calorico...
da kipo | Giu 29, 2012 | Luoghi Comuni, Pocket articles |
Durante l’esecuzione della leg extension, contraendo i quadricipiti, si estende la tibia, nella cui parte inferiore preme l’imbottitura e dunque il pacco pesi. Dato che il pacco pesi spinge la tibia verso il basso serve qualcosa che impedisca alla tibia di...
da kipo | Giu 25, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Cosa è meglio bruciare? Quanto sono comuni le richieste: “vorrei fare un allenamento per dimagrire e bruciare grassi”, “vorrei allenarmi per dimagrire qui sui fianchi, o sul sedere, o sull’addome o tutte queste parti” ? Ed ecco subito pronti personal trainer e...
da kipo | Giu 21, 2012 | Luoghi Comuni, Pocket articles |
Le donne sono più deboli degli uomini? Uno studio effettuato dal dipartimento di educazione fisica dell’università di Hamilton, Canada, ha dimostrato che le donne hanno circa il 52% di forza rispetto agli uomini nella parte superiore del corpo e il 66% rispetto...
da kipo | Giu 21, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Da questa semplice domanda nascono guerre di religione. Per me differenze tra un kettlebell e un manubrio esistono ma non così estreme come alcuni vorrebbero farci credere. Diciamolo che uno swing con manubrio ed uno con il kettlebell non sono poi così differenti, ok...
da kipo | Giu 18, 2012 | Fisiologia, Pocket articles |
Spesso si usa affermare che “se non si comincia da piccoli, non si arriverà mai a certi livelli”. Perché? La forza relativa dei bambini intorno agli 8 anni è piuttosto alta rispetto a quella di soggetti adulti, tanto che riescono ad eseguire con relativa...
da kipo | Giu 15, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Quando vi trovate di fronte alla strutturazione di un programma di allenamento dovete pensare sempre a due fattori fondamentali: A) quando e quanto buffer usare? B) questo allenamento mi permetterà di pensare a come faccio le ripetizioni? Tralasciando il fatto che sul...
da kipo | Giu 8, 2012 | Fisiologia, Pocket articles |
Numerosi e recenti studi sul metabolismo cellulare, in particolare delle fibrocellule muscolari, hanno scoperto che l’assenza di una particolare proteina strutturale (dovuta ad un poliformismo (R577X) del gene (ACTN3) situata nel sarcomero, l’ α-actinina-3, rende...
da kipo | Giu 1, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Tutto dipende dallo scopo, mettiamoci, per capirci, un po’ di fisilogia dentro. Il kettlebell per l’allenamento aerobico non è ottimale anche se lo si utilizza per 20′ ininterrotti. Le persone confondono i battiti alti, il fiatone, con il VO2max: un...
da kipo | Mag 28, 2012 | Allenamento e Gare, Pocket articles |
Andrey Malanichev si aggiudica la vittoria alla Super Cup of Titans 2012 tenutasi ieri in Russia con un totale di 1150kg. La Super Cup of Titans è una manifestazione ideata da Sergey Nikeshin nel 2005 per promuovere il powerlifting e si tiene ogni anno a San...