Il sesso debole?

Il sesso debole?

Le donne sono più deboli degli uomini? Uno studio effettuato dal dipartimento di educazione fisica dell’università di Hamilton, Canada, ha dimostrato che le donne hanno circa il 52% di forza rispetto agli uomini nella parte superiore del corpo e il 66% rispetto...
Perché usare i Kettlebell

Perché usare i Kettlebell

Da questa semplice domanda nascono guerre di religione. Per me differenze tra un kettlebell e un manubrio esistono ma non così estreme come alcuni vorrebbero farci credere. Diciamolo che uno swing con manubrio ed uno con il kettlebell non sono poi così differenti, ok...

Iniziare da giovani

Spesso si usa affermare che “se non si comincia da piccoli, non si arriverà mai a certi livelli”. Perché? La forza relativa dei bambini intorno agli 8 anni è piuttosto alta rispetto a quella di soggetti adulti, tanto che riescono ad eseguire con relativa...
Metodologia applicata

Metodologia applicata

Quando vi trovate di fronte alla strutturazione di un programma di allenamento dovete pensare sempre a due fattori fondamentali: A) quando e quanto buffer usare? B) questo allenamento mi permetterà di pensare a come faccio le ripetizioni? Tralasciando il fatto che sul...
È importante la genetica?

È importante la genetica?

Numerosi e recenti studi sul metabolismo cellulare, in particolare delle fibrocellule muscolari, hanno scoperto che l’assenza di una particolare proteina strutturale (dovuta ad un poliformismo (R577X) del gene (ACTN3) situata nel sarcomero, l’ α-actinina-3, rende...
Kettlebell e aerobica

Kettlebell e aerobica

Tutto dipende dallo scopo, mettiamoci, per capirci, un po’ di fisilogia dentro. Il kettlebell per l’allenamento aerobico non è ottimale anche se lo si utilizza per 20′ ininterrotti. Le persone confondono i battiti alti, il fiatone, con il VO2max: un...
1150kg per Malanichev

1150kg per Malanichev

Andrey Malanichev si aggiudica la vittoria alla Super Cup of Titans 2012 tenutasi ieri in Russia con un totale di 1150kg. La Super Cup of Titans è una manifestazione ideata da Sergey Nikeshin nel 2005 per promuovere il powerlifting e si tiene ogni anno a San...